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          1. 行业资讯

            疫情期间这样养肺!送你最全养肺指南!

            • 更新时间:2020-02-14
            • 阅读次数:510

            众所周知,肺是人体最重要的器官之一,但也非常娇弱,在邪气到来时往往第一个沦陷。


                  中医有一句话说:肺气一伤,百病蜂起。何以故?在古中医的眼中,肺脏的地位非常重要,乃五脏之长,人体的真气的予以充养全身,水谷津液予以敷布,都必须依赖肺气呼吸宣化。


            特别是值此冬春交替之际,即使没有新型冠状病毒肆虐,也有很多人会在此时饱受口干、喉咙痒,还有咳嗽、鼻塞……甚至是反复呼吸道感染等不适症状的困扰。


            其实,这些都是因为——肺气太弱。



            刮拭背部和相关区域,观察出痧的情况和刮拭时的痛感,可自测肺脏健康状况及发展趋势。





            操作方法:刮拭肺俞穴和肺脏的脊椎对应区。


            观察方法:观察肺脏脊椎对应区是否有明显的紫红色痧斑,如果痧象不顺直,有较重的疼痛感和结节,则提示肺脏功能减弱。



            注意:刮拭肺俞穴时如出现以下症状之一,则需警惕疾病倾向,必要时去医院进一步检查。


            • 出现密集的深色痧斑;

            • 有刺痛感;

            • 有结节;

            • 酸痛、凹陷。


            那么,我们要怎么爱护“它”呢?

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            最简单养肺法:一杯热水





            热水不仅可以喝,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。

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            最有效养肺法:主动咳嗽

            疫情严峻,应注意经常开窗通风换气每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

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            最古老的养肺法:呼吸操

            早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。

            【练习方法】:每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。

            适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。


            除了以上这些方法,我们还可通过“药食同源”及按摩灸疗的方法养肺:



            药食养肺




            平时可以吃一些润肺、清肺的药膳,以去邪兼扶正。


            中医认为肺喜清润,所以日常保健防护可以从润肺入手,时刻做到温润养肺,保持肺活力,日常可食用无花果、百合、茅根、竹蔗、马蹄、桂圆、苹果,有助滋养肺部。


            穴位调理




            肺是呼吸吐纳交换之场所,肺俞穴是掌控肺气疏散的关窍,按摩和灸疗此穴,便可有效缓解上述不适症状。


            肺俞穴


            穴位位置
            位于人体的背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸(二指宽)处。

            快速取穴
            低头屈颈,颈背交界处椎骨高突向下推3个椎体,下缘旁开2横指处即是。


            具体方法

            按摩方法:操作者两手拇指指腹放置在肺俞穴上,逐渐用力下压,按而揉之,使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。来回摩擦穴位,以局部有热感、皮肤微红为度,再轻揉按摩放松。如此反复操作5~10分钟,每日或隔日1次。


            灸疗方法:将灸贴敷贴于穴位处,通过药力和热力刺激穴位,从而激发身体的免疫力,达到疏通经络,强身健体的作用。

            咳嗽是肺系疾患的主要证候之一,也是我们在日常生活中经常遇到的一种病症。中医将咳嗽的发生分为外感和内伤咳嗽两种。

            无论是风寒、风热等外邪侵袭肺部造成的外感咳嗽,还是肺部本身气血阴亏造成的内伤咳嗽,通过刺激肺俞穴均可很好的缓解咳嗽的症状。

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